Dieta ‘reset’ de 5 dies per principiants
Taller per fer una dieta d’eliminació de 5 dies perquè et sentis millor, tinguis més energia i facis un “reset” dels teus hàbits alimentaris (sense renunciar a menjar aliments de veritat!)
Quan: del dilluns 16 al divendres 20 de gener de 2023
Si ho vols fer una altra setmana, pots apuntar-te igualment i fer-ho pel teu compte. T’enviaré tot el material i les gravacions de la trucada del principi i del final del taller, perquè tot sigui ben fàcil. I estarem en contacte durant la setmana que decideixis fer-ho perquè tinguis tot l’acompanyament que et cal.
Aquest taller et pot anar bé si:
- Vols adoptar uns hàbits més saludables en general, i no fer una dieta estricta que no puguis mantenir
- T’agradaria fer un “reset” dels teus hàbits alimentaris d’una manera fàcil i sense passar gana
- T’agradaria provar menjar d’una manera diferent, amb acompanyament i amb un grup de persones afins.
Què et sembla? Tens ganes de menjar d’una manera diferent durant uns dies?
El taller comença el dilluns, 16 de gener o el dia que vulguis si la fas pel teu compte.
Accediràs a tota la informació de la dieta ‘reset’, les receptes, altres documents i una comunitat virtual, més tot el suport que necessitis per part meva, per 69,90 EUR. Però si t’apuntes abans del dijous, 12 de gener, et costarà només 49,90 EUR.
Pots apuntar-te i pagar fent clic aquí.
Si tens alguna pregunta, escriu-me a hello @ roserbosch.com i et contestaré de seguida que pugui.
Aquest taller de 5 dies t’ajudarà a:
- Seguir una dieta més saludable i centrar-te en aliments naturals i deliciosos, com ara llegums, cereals integrals, fruita, verdura i hortalisses
- Desfer-te de l’addicció al sucre
- Fer un “reset” dels teus hàbits alimentaris sense quedar-te amb gana o sentir-te castigat/da
- Possiblement perdre 1 o 2 quilets (molta gent perd això quan fan una dieta d’aquest tipus, i la majoria ho mantenen).
On: en línia.
Si no has fet mai cap dieta d’eliminació o depurativa, no et preocupis: aquest taller està pensat per facilitar les coses per als principiants i per a les persones amb unes agendes ocupades.
Què inclou:
- Una proposta de pla d’àpats de 5 dies amb receptes molt bones i que potencien el procés de depuració natural del cos.
- Receptes dels àpats d’esmorzar, dinar, sopar, a més de propostes dolces i saludables i idees per picar entre hores, i alternatives per adaptar-ho al que més et convingui.
- Una llista de la compra que només hauràs d’imprimir i portar a la botiga.
- Una xerrada per Zoom uns dies abans de començar el taller, on us donaré informació perquè tot surti superbé.
- Una xerrada per Zoom al final de la dieta, perquè sàpigues què fer a continuació i com fer una transició a les pautes habituals.
- Un pla diari ja preparat perquè sàpigues què fer i quan, per no haver-te d’amoïnar per res.
- Un grup on podràs connectar amb mi i altres persones que fan la dieta, per tenir tot l’acompanyament que necessitis.
- Una guia sobre “Menjar fora de casa” perquè sàpigues què demanar si algun dia has d’anar a menjar a un restaurant.
No passaràs de gana. T’ho prometo.
El taller de Dieta ‘Reset’ de 5 dies està ple de receptes boníssimes que inclouen llegums, cereals sans, fruita i verdura. Eliminarem els aliments processats, el gluten, els lactis, la carn i el peix dins la mesura del possible, el sucre, el cafè i l’alcohol. Al cap de 5 dies quasi segur que notaràs la diferència!
Alguns dubtes?
Estic molt ocupat/da: puc fer aquest taller?
Està clar, tots estem molt ocupats avui en dia. Però la realitat és que si no et sents al 100%, no seràs tan productiu/va com podries ser-ho. Aquesta dieta és fàcil, ràpida, i notaràs la diferència. Les receptes estan pensades perquè les puguis menjar en família, així que no caldrà cuinar dos àpats diferents. A més, una dieta de 5 dies dura menys que la majoria de programes d’aquest tipus que hi ha, i et dono molta informació ja preparada perquè tinguis un mínim de feina.
Com sé si necessito una dieta així?
Fer una dieta d’eliminació és una decisió personal, i hi ha gent que ho fa periòdicament per diverses raons. Una, et sents molt més bé si deixes de menjar durant uns dies aliments no tan sans i en menges d’altres de nutritius i de qualitat. Et permet eliminar aliments que et podrien estar causant inflamació crònica: si durant la dieta d’eliminació et trobes més bé, després els podràs reintroduir gradualment i identificar el que se’t posava malament.
Dos, una dieta d’eliminació t’ajuda a fer un “reset” dels teus hàbits d’alimentació, deixant de banda aliments poc saludables i tornant a controlar el que et fiques al cos.
Quins resultats puc esperar aconseguir?
Després de fer una dieta d’aquest tipus, molta gent diu que feia temps que no es trobaven tan bé. Moltes persones diuen que es desperten amb més energia, la seva pell millora, i estan molt més bé en general.
Comentaris de persones que han fet la dieta:
“Contenta amb l’experiència! He estat enèrgica i m’he trobat perfecte cada dia podent seguir el meu ritme de treball a ple rendiment tot i deixar el cafè totalment. He notat que el cos feia una neteja important i segur que necessària i em quedo amb uns quants bons hàbits que mantindré a partir d’ara. Us recomano provar-ho i a la vegada conèixer noves receptes. També pots canviar aquells hàbits i costums que semblaven impossibles de variar.”
Imma
“M’he trobat més bé, desinflada i amb més energia. També he notat que el meu estat d’ànim ha millorat. Seguir aquesta dieta ha estat un revulsiu molt positiu a tots nivells: físic i mental. Feia temps que volia innovar la meva dieta, especialment afegir i combinar noves hortalisses i llegums. A casa sempre hem menjat sa però amb aquesta dieta depurativa, he descobert que podem anar més enllà i obtenir molts beneficis. I el teu acompanyament, Roser, ha estat clau. Moltes gràcies per l’empenta i els teus consells!”
Judit
“Em noto més lleugera, amb més energia i tinc la pell molt més fina i menys greixosa. He de dir que m’ha encantat formar part d’aquest taller i que a partir d’ara m’agradaria continuar menjant de manera saludable, repetint les receptes del taller, adaptant-les i buscant-ne de noves per Internet. He descobert nous sabors molt més interessants i el millor de tot és que m’està encantant cuinar (fins ara era molt de comprar coses preparades o de cuinar coses molt bàsiques). Roser, moltes gràcies per guiar-nos en aquest petit viatge. Em veuràs en el proper taller sí o sí!”
Norma
Em dic Roser Bosch i sóc Coach de Nutrició i Salut. Em vaig titular per l’Institute for Integrative Nutrition (IIN) de Nova York. Un Coach de Nutrició i Salut és com un entrenador personal, que t’ajuda, et guia i et recolza per trobar els aliments i pràctiques d’estil de vida que més et convenen, canviar els teus comportaments i aconseguir els teus objectius de salut. Alguns d’aquests objectius poden ser reduir el dolor, assolir el pes ideal i tenir més energia. Aplico un enfocament holístic, orientant i ajudant els meus clients no només en temes de nutrició, sinó també en altres àrees com l’exercici físic, la gestió de l’estrès o les relacions socials.
Política de privadesa: respecto la teva privadesa i no vendré ni compartiré les teves dades personals de cap manera.
Avís legal: aquesta informació és només per fins informatius. És per informar-vos sobre com podeu cuidar-vos més bé i aconseguir alguns dels vostres objectius de nutrició i salut. No serveix per tractar o curar cap malaltia específica ni per substituir la informació que us pugui donar el vostre metge. Si feu servir aquesta informació, tingueu en compte que ho feu pel vostre compte i risc. Si creieu que teniu algun problema mèdic, us aconsello que consulteu el vostre metge.